Как сигналы превращаются в энергию, которой можно верить
LifeCopilot не выдаёт «волшебный балл». Он превращает сырые сигналы о здоровье и поведении в объяснимый Energy Score через прозрачный пайплайн — любое число можно проследить до факторов за ним. Эта страница — про то, что внутри: что измеряется, как это взвешивается и как становится планом дня и инсайтами.
От сырых сигналов к Energy Score
Сигналы о сне, активности, настроении и контексте сводятся в единый дневной показатель энергии — единый источник правды для плана и аналитики.
Сбор
Сон, ЧСС/HRV и активность из носимых и Health Connect / Apple Health, чек-ины, погода и поведение собираются локально.
Нормализация
Сигналы приводятся к вашей персональной норме: важно не абсолютное число, а отклонение от вашего обычного.
Взвешивание
Каждый фактор получает вес по вкладу в энергию; недостающие сигналы не ломают расчёт, а снижают уверенность.
Расчёт
Факторы сводятся в Energy Score и тип дня (зелёный / жёлтый / красный) с прозрачной разбивкой по вкладам.
Прогноз
По истории строится прогноз пиков и спадов на день — основа для реалистичного плана.
Три типа дня, одна честная шкала
Energy Score — это шкала от 0 до 100, привязанная к вашей норме. Вместо одного непрозрачного процента день попадает в один из трёх типов, которые видно и понятно, чем они вызваны.
Зелёный день
Высокий ресурс: хороший сон и восстановление, низкий стресс. Можно браться за сложное и важное.
Жёлтый день
Умеренный ресурс. Баланс нагрузки и пауз; тяжёлые задачи — на пики энергии.
Красный день
Низкий ресурс: недосып, накопленный стресс или нагрузка. День бережный, с восстановлением.
энергия = взвешенная сумма факторов ÷ ваша персональная нормаФакторы не складываются вслепую — каждый взвешивается по вкладу и сравнивается с вашим обычным, поэтому один сильный сигнал не перекашивает весь день.
Расчёт с прослеживаемостью
Каждый Energy Score раскладывается на понятные факторы — не «чёрный ящик». Всегда видно, какой сигнал поднял или опустил энергию.
- Сон и восстановление — длительность, качество, ЧСС и HRV из носимых или Health Connect / Apple Health.
- Активность — шаги, тренировки и общая подвижность за день.
- Чек-ины — субъективные оценки настроения, энергии и стресса.
- Контекст — погода, давление и ваш хронотип.
- Персональная норма и история — отклонение от вашего обычного, а не абсолютные числа.
Он учится на вашей норме
Чем дольше история, тем точнее персональная модель: LifeCopilot калибрует вашу норму сна, активности и стресса, замечает закономерности и аномалии и объясняет, почему сегодня энергия именно такая. Ваши чек-ины делают прогноз надёжнее день ото дня.
Единицы, которые делают день читаемым
Помимо одного балла LifeCopilot работает со смысловыми единицами, которые можно понять и применить к плану.
Сигналы с оценкой надёжности
Energy Score собирается из ранжированной цепочки источников — у каждого своя надёжность, поэтому всегда видно, на чём основан расчёт.
Источники, которые можно подключить
Помощник, который следит за состоянием 24/7
Санни наблюдает за вашей энергией и контекстом и помогает принимать решения по дню — заранее, мягко и по делу.
Предупреждает заранее
Замечает спад энергии до того, как он ударит по дню, — по тренду сна, стресса и нагрузки.
Предлагает действие
Не просто график, а конкретный шаг: что перенести, где сделать паузу, что сегодня важнее.
Перестраивает план
Когда день пошёл не так, помогает перекроить его под оставшийся ресурс — в один тап.
Что умеет Санни
Санни работает с агрегатами вашего состояния. Данные о здоровье по умолчанию остаются на устройстве; облачные функции — опциональны и зашифрованы.
Что меняется от недели к месяцу
Чем дольше история, тем точнее персональная модель — LifeCopilot видит закономерности, которых не видно за один день.
Персональная норма
Система калибрует ваши нормы сна, активности и стресса, чтобы оценивать день относительно вас, а не среднего.
Корреляции
Связи между факторами и самочувствием: что реально поднимает вашу энергию, а что её крадёт.
Прогнозы
По истории строится прогноз энергии на день вперёд — основа для реалистичного плана.
Остаётся у вас
Данные о здоровье по умолчанию хранятся на устройстве; экспорт и удаление доступны в любой момент.
Нагрузка, за которой следует восстановление
LifeCopilot отслеживает стресс и накопленную нагрузку и встраивает восстановление прямо в день, а не «когда-нибудь потом».
Мониторинг стресса
Сигналы стресса и нагрузки сводятся в понятную картину дня и недели.
Протоколы восстановления
Готовые короткие практики — дыхание, паузы, режим — под ваш текущий уровень.
Восстановление в плане
После тяжёлых блоков и в красные дни паузы закладываются автоматически.
Эффект на энергию
Видно, как восстановление и сон влияют на энергию следующего дня.
Спланируйте день, затем измерьте следование
План строится под прогноз энергии и связывает намерение с тем, как день прошёл на самом деле.
- План под энергиюВажное и сложное ставится на пики, рутина — на спады, а перегруз в красные дни снимается.
- Календарь и встречиВстречи учитываются как занятые блоки и контекст дня при расстановке задач.
- Задачи и привычкиДела с приоритетом и регулярные привычки — с сериями и напоминаниями.
- План против фактаСравнивайте намеченное с тем, что получилось, и корректируйте ритм.
Ваш день, понятными числами
Всё, что выше, выходит на поверхность читаемыми карточками инсайтов и мягким темпом — никаких таблиц лидеров.
Понятные инсайты
«Как прошёл ваш день в цифрах» — карточки, сгруппированные на позитив, предупреждения и инфо, с понятной причиной за каждым.
Честно по дизайну
Никаких пустых наград: инсайты появляются только при реальных сигналах, без накрутки красивых цифр.
Серии и темп
Дневные серии и мягкая геймификация поддерживают ритм, не превращая заботу о себе в соревнование.